Caffeine
咖啡因
又稱：提神、咖啡碱、茶素
保健食品
咖啡因是一種天然存在於咖啡、茶葉、可可等植物中的生物鹼，常見於提神保健食品、能量飲品及部分止痛藥中。適量攝取可幫助提升警覺性、減輕疲勞，但過量可能引起心跳加速、失眠或焦慮。建議每日攝取量不超過400毫克（約2-3杯咖啡），並避免在下午或晚上使用以免影響睡眠。
它是什麼
咖啡因是一種中樞神經興奮劑，天然存在於咖啡豆、茶葉、可可豆等植物中。它與茶鹼（Theophylline）同屬黃嘌呤類化合物，但咖啡因主要作用於提神醒腦，而茶鹼多用於呼吸道舒張。保健食品中的咖啡因常以無水咖啡因形式添加，用於增強體能或專注力。
常見用途（教育資訊）
一般用作提神醒腦、減輕疲勞感，常見於以下情境：
- 早上或工作間需要保持專注時
- 運動前提升體能表現（如健身前30-60分鐘服用）
- 配合止痛藥（如撲熱息痛）增強止痛效果
- 部分減肥產品中用作輔助代謝
注意：效果因人而異，長期依賴可能降低敏感度。
- 早上或工作間需要保持專注時
- 運動前提升體能表現（如健身前30-60分鐘服用）
- 配合止痛藥（如撲熱息痛）增強止痛效果
- 部分減肥產品中用作輔助代謝
注意：效果因人而異，長期依賴可能降低敏感度。
安全使用小貼士
按建議劑量使用時，多數人耐受良好。以下幾點要留意：
- 不要同時飲用多杯咖啡或能量飲品，以免無意中攝取過量
- 每日上限約400毫克（約2-3杯咖啡或4罐能量飲品）
- 避免在下午4點後使用，以免影響夜間睡眠
- 若出現心悸、手震、頭痛或胃部不適，應減少用量或暫停使用
- 不要同時飲用多杯咖啡或能量飲品，以免無意中攝取過量
- 每日上限約400毫克（約2-3杯咖啡或4罐能量飲品）
- 避免在下午4點後使用，以免影響夜間睡眠
- 若出現心悸、手震、頭痛或胃部不適，應減少用量或暫停使用
哪些人要特別小心
以下人群使用前應特別小心或諮詢專業意見：
- 孕婦或哺乳媽媽：每日建議不超過200毫克，過量可能影響胎兒
- 有高血壓、心臟病或心律不整者：咖啡因可能使心跳加快、血壓升高
- 胃潰瘍或胃酸倒流患者：咖啡因可能刺激胃酸分泌
- 正在服用某些抗生素、支氣管擴張劑或抗抑鬱藥者：可能產生交互作用
- 兒童及青少年：建議避免或嚴格限制用量
- 孕婦或哺乳媽媽：每日建議不超過200毫克，過量可能影響胎兒
- 有高血壓、心臟病或心律不整者：咖啡因可能使心跳加快、血壓升高
- 胃潰瘍或胃酸倒流患者：咖啡因可能刺激胃酸分泌
- 正在服用某些抗生素、支氣管擴張劑或抗抑鬱藥者：可能產生交互作用
- 兒童及青少年：建議避免或嚴格限制用量
甚麼情況建議問藥劑師
何時宜問藥劑師：
- 不確定自己每日咖啡因攝取量是否過高
- 正在服用其他藥物（如抗生素、心臟藥、抗抑鬱藥）
- 有長期健康問題（如高血壓、焦慮症、胃病）
- 想了解咖啡因與其他保健食品（如綠茶萃取、瓜拿納）的疊加風險
- 不確定自己每日咖啡因攝取量是否過高
- 正在服用其他藥物（如抗生素、心臟藥、抗抑鬱藥）
- 有長期健康問題（如高血壓、焦慮症、胃病）
- 想了解咖啡因與其他保健食品（如綠茶萃取、瓜拿納）的疊加風險
本店有售參考（僅供參考）
※ 僅供參考，實際以各門市存貨為準。