Boron
硼
又稱：骨質
保健食品
硼是一種微量礦物質，常見於骨骼健康類保健食品，有助維持骨骼密度與關節靈活。日常可從蔬果（如牛油果、提子乾）中攝取，補充劑一般用作輔助鈣質吸收。適量使用安全，但過量可能引起不適，建議按產品指示服用。
它是什麼
硼是一種人體所需的微量礦物質，天然存在於土壤、水及多種植物性食物中。它不像鈣或鎂那樣廣為人知，但對骨骼與關節健康有輔助作用。許多人會將它與鈣、維他命D一同補充，以支持骨骼結構。
常見用途（教育資訊）
一般用作維持骨骼健康、支持關節靈活度，尤其適合關注骨質密度的人士（如更年期後的女性）。部分研究亦指它有助調節體內荷爾蒙水平，但這方面仍需更多證據。常見於綜合礦物質補充劑或專門的骨骼配方。
安全使用小貼士
按產品建議劑量服用時，硼一般安全。最常見的誤解是「越多越好」——過量（例如每日超過20毫克）可能引起腸胃不適、腹瀉或影響其他礦物質平衡。建議不要同時服用多款含硼的補充劑，以免累積過量。
哪些人要特別小心
以下人士使用前宜先諮詢醫護人員：孕婦或哺乳媽媽、有腎功能問題的人士、正在服用荷爾蒙相關藥物（如雌激素、睾酮）者。兒童使用前亦應先問醫生，因為硼對兒童的安全劑量尚未充分確定。
甚麼情況建議問藥劑師
何時宜問藥劑師：
- 正在服用其他補充劑（尤其是鈣、鎂、維他命D），想了解硼是否適合疊加
- 有長期疾病（如腎病、荷爾蒙失調）或正在服用處方藥
- 不確定每日應攝取多少毫克
- 正在服用其他補充劑（尤其是鈣、鎂、維他命D），想了解硼是否適合疊加
- 有長期疾病（如腎病、荷爾蒙失調）或正在服用處方藥
- 不確定每日應攝取多少毫克