Chromium
鉻
又稱：血糖代謝、吡啶甲酸鉻、三價鉻
保健食品
鉻是一種人體必需的微量礦物質，主要幫助胰島素更有效地運作，從而維持正常的血糖代謝。常見於保健食品中，尤其適合關注血糖水平的人士。日常飲食如全穀類、肉類、西蘭花等亦含有鉻。注意：補充劑不能取代均衡飲食，過量攝取可能有害。
它是什麼
鉻是一種微量礦物質，人體需要少量來維持正常生理功能。它最主要的作用是增強胰島素的效能，幫助身體細胞更有效地利用血糖。與其他礦物質（如鎂、鋅）不同，鉻的角色更專注於血糖調節。市面上常見的補充劑形式包括吡啶甲酸鉻（Chromium picolinate）和菸鹼酸鉻（Chromium nicotinate）。
常見用途（教育資訊）
一般用作輔助維持正常血糖代謝，常見於關注血糖健康的人士，例如糖尿病前期或二型糖尿病患者，在醫生或藥劑師指導下作為飲食控制的補充。此外，部分研究探討鉻對體重管理或食慾控制的潛在幫助，但證據尚未充分。一般健康人士亦可從均衡飲食中獲得足夠的鉻。
安全使用小貼士
按建議劑量使用時，鉻補充劑一般耐受良好。最常見的誤解是「越多越好」——過量攝取（每日超過1000微克）可能引起腸胃不適、頭痛或影響肝腎功能。建議仔細閱讀產品標籤，不要同時服用多種含鉻的補充品。長期使用前，最好先諮詢專業意見。
哪些人要特別小心
以下人士使用前應特別小心：孕婦或哺乳期婦女（安全劑量未明確）、有肝腎疾病或糖尿病的人士（可能需要調整劑量或監測血糖）、正在服用胰島素或口服降血糖藥的人士（鉻可能增強藥效，導致血糖過低）。兒童使用前應諮詢醫生。
甚麼情況建議問藥劑師
何時宜問藥劑師：
- 你正在服用胰島素或其他降血糖藥物
- 你有肝病、腎病或糖尿病
- 你計劃長期服用鉻補充劑
- 你想了解不同形式的鉻（如吡啶甲酸鉻 vs 菸鹼酸鉻）有何分別
- 你正在服用胰島素或其他降血糖藥物
- 你有肝病、腎病或糖尿病
- 你計劃長期服用鉻補充劑
- 你想了解不同形式的鉻（如吡啶甲酸鉻 vs 菸鹼酸鉻）有何分別
本店有售參考（僅供參考）
※ 僅供參考，實際以各門市存貨為準。