L-Theanine
L-茶氨酸
又稱：Theanine、綠茶放鬆、茶氨酸
保健食品
L-茶氨酸是綠茶中一種天然胺基酸，常見於放鬆保健產品。它能幫助平靜心情、改善專注力，而不會引起睡意。許多人用它來紓緩日常壓力或提升睡眠質素。注意：一般按建議量使用安全，但孕婦、哺乳期或正在服藥人士，使用前最好先諮詢藥劑師或醫生。
它是什麼
L-茶氨酸是綠茶葉中發現的一種胺基酸，與咖啡因不同，它不會刺激中樞神經，反而有助放鬆。它常被加入保健食品中，與咖啡因搭配時可提升專注力，同時減少咖啡因引起的緊張感。簡單說，它是一種「讓人平靜但不昏沉」的天然成分。
常見用途（教育資訊）
一般用作日常壓力管理、提升專注力或改善睡眠質素。常見於放鬆配方、專注力補充品，以及一些助眠產品（通常與其他成分如褪黑激素搭配）。有些人會在需要集中精神工作或考試前服用，幫助保持冷靜。
安全使用小貼士
按產品建議劑量使用時，L-茶氨酸耐受性良好，副作用少見。最常見的提醒是：不要過量服用，因為高劑量可能引起頭暈或腸胃不適。若同時飲用大量綠茶或咖啡，需注意總攝取量。長期使用前，建議先諮詢專業意見。
哪些人要特別小心
孕婦、哺乳期婦女、兒童及長者，使用前應先諮詢醫生或藥劑師。正在服用降血壓藥、抗抑鬱藥或鎮靜劑的人，可能會有交互作用，需特別小心。有肝腎問題者，也建議先確認安全性。
甚麼情況建議問藥劑師
何時宜問藥劑師：
- 正在服用其他藥物（尤其血壓藥、抗抑鬱藥、鎮靜劑）
- 有長期病患（如肝腎問題、低血壓）
- 計劃給兒童或長者使用
- 不確定產品劑量或與其他補充品搭配是否安全
- 正在服用其他藥物（尤其血壓藥、抗抑鬱藥、鎮靜劑）
- 有長期病患（如肝腎問題、低血壓）
- 計劃給兒童或長者使用
- 不確定產品劑量或與其他補充品搭配是否安全