L-Tryptophan
L-色氨酸
又稱：Tryptophan、血清素前驅、色胺酸
保健食品
L-色氨酸是一種人體必需的胺基酸，無法自行合成，需從飲食或補充品攝取。它是製造血清素（影響情緒、睡眠和食慾的神經傳導物質）的前驅物，常見於助眠或情緒調節類保健食品。適量使用有助放鬆心情、改善睡眠質素，但不宜與某些抗抑鬱藥或安眠藥同時服用，使用前最好先諮詢藥劑師或醫生。
它是什麼
L-色氨酸是構成蛋白質的20種胺基酸之一，屬於「必需胺基酸」，意思是身體無法自行製造，必須從食物或補充品中獲得。它在體內會轉化為血清素，再進一步轉化為褪黑激素，因此與情緒、睡眠週期有密切關係。與一般助眠藥不同，L-色氨酸並非直接鎮靜中樞，而是透過提升血清素水平來幫助放鬆。
常見用途（教育資訊）
L-色氨酸補充品主要用於改善睡眠質素、減輕輕度焦慮或情緒低落，以及調節食慾。常見於以下情況：
- 入睡困難或睡眠中斷
- 壓力大、心情煩躁
- 經前綜合症引起的情緒波動
- 飲食不均衡導致色氨酸攝取不足
一般建議在睡前30至60分鐘服用，效果較佳。
- 入睡困難或睡眠中斷
- 壓力大、心情煩躁
- 經前綜合症引起的情緒波動
- 飲食不均衡導致色氨酸攝取不足
一般建議在睡前30至60分鐘服用，效果較佳。
安全使用小貼士
按建議劑量使用時，L-色氨酸通常安全。常見副作用包括輕微噁心、頭暈或口乾。較重要的是，不要與高蛋白餐同時服用，因為其他胺基酸會競爭吸收，降低效果。另外，切勿與酒精、抗抑鬱藥（特別是SSRI類）或安眠藥混合使用，以免引起血清素綜合症（症狀包括心跳加快、體溫升高、煩躁不安）。
哪些人要特別小心
以下人士使用前應特別謹慎：
- 正在服用抗抑鬱藥（如SSRI、MAOI）或安眠藥的人士
- 孕婦、哺乳期婦女
- 有肝病或腎病的人
- 患有硬皮症或嗜酸性粒細胞增多症病史者（罕見但需注意）
- 兒童及青少年（安全性資料不足）
長期使用或高劑量使用前，最好先諮詢醫生或藥劑師。
- 正在服用抗抑鬱藥（如SSRI、MAOI）或安眠藥的人士
- 孕婦、哺乳期婦女
- 有肝病或腎病的人
- 患有硬皮症或嗜酸性粒細胞增多症病史者（罕見但需注意）
- 兒童及青少年（安全性資料不足）
長期使用或高劑量使用前，最好先諮詢醫生或藥劑師。
甚麼情況建議問藥劑師
何時宜問藥劑師：
- 你正在服用其他藥物（尤其是抗抑鬱藥、安眠藥、血壓藥）
- 你有慢性疾病（如肝病、腎病、自體免疫疾病）
- 你計劃長期使用或想提高劑量
- 你對補充品成分有疑問或不確定是否適合自己
- 你正在服用其他藥物（尤其是抗抑鬱藥、安眠藥、血壓藥）
- 你有慢性疾病（如肝病、腎病、自體免疫疾病）
- 你計劃長期使用或想提高劑量
- 你對補充品成分有疑問或不確定是否適合自己
本店有售參考（僅供參考）
※ 僅供參考，實際以各門市存貨為準。