Magnesium
鎂
又稱：镁
保健食品
鎂是人體必需的礦物質，參與超過300種酵素反應，包括肌肉收縮、神經傳導、心臟節律及骨骼健康。常見於補充劑及部分運動飲品中，用於放鬆肌肉、改善睡眠及預防抽筋。適量補充一般安全，但過量可能引起腹瀉或腸胃不適。
它是什麼
鎂是一種礦物質，人體無法自行製造，必須從食物或補充劑攝取。它幫助肌肉放鬆、神經正常運作，也參與能量代謝。與鈣不同，鎂偏向放鬆身體，而鈣則負責收縮。
常見用途（教育資訊）
一般用作補充日常飲食不足，幫助放鬆肌肉、減少夜間抽筋、改善睡眠質素。也常見於運動後恢復產品，或配合鈣質維持骨骼健康。部分人用於紓緩輕度焦慮或經前不適。
安全使用小貼士
按產品建議劑量使用，一般耐受良好。較常見的副作用是軟便或腹瀉，尤其是檸檬酸鎂或氧化鎂等吸收率較低的形態。建議隨餐服用以減少腸胃不適。避免與高劑量鈣或鐵同時服用，可能影響吸收。
哪些人要特別小心
腎功能不全者需特別小心，因鎂主要經腎臟排出，過量可能導致血鎂過高。孕婦或哺乳期婦女應諮詢醫生。正在服用抗生素、利尿劑或骨質疏鬆藥物的人，應與藥劑師確認間隔服用時間。
甚麼情況建議問藥劑師
- 如果你有腎病、心臟病或正在服用其他藥物，服用前應諮詢藥劑師。
- 若出現持續腹瀉、心跳減慢或肌肉無力，應停用並求醫。
- 帶同你正在服用的所有藥物或補充劑清單，讓藥劑師幫你評估。
- 若出現持續腹瀉、心跳減慢或肌肉無力，應停用並求醫。
- 帶同你正在服用的所有藥物或補充劑清單，讓藥劑師幫你評估。
本店有售參考（僅供參考）
※ 僅供參考，實際以各門市存貨為準。