Melatonin
褪黑激素
又稱：褪黑素、助眠激素、N-乙酰基-5-甲氧基色胺
保健食品
褪黑激素是一種由人體自然分泌的荷爾蒙，主要調節睡眠-覺醒週期，常見於助眠類保健食品中。許多人用它來改善時差、輪班工作或偶發性失眠。使用時應注意劑量，一般建議從低劑量開始，並避免長期依賴。
它是什麼
褪黑激素是我們大腦中的松果體自然產生的荷爾蒙，主要功能是告訴身體「該睡覺了」。它與一般安眠藥不同，不是直接強迫入睡，而是幫助調整生理時鐘，讓入睡過程更自然。市面上常見的褪黑激素補充劑多為合成，與人體自產的結構相同。
常見用途（教育資訊）
一般用作調節睡眠問題，例如：
- 時差：長途飛行後幫助身體適應新時區
- 輪班工作：協助在白天或非正常時間入睡
- 偶發性失眠：如壓力大或作息改變時短期使用
- 部分研究也探討其對免疫調節或抗氧化作用，但主要仍以睡眠輔助為主流。
- 時差：長途飛行後幫助身體適應新時區
- 輪班工作：協助在白天或非正常時間入睡
- 偶發性失眠：如壓力大或作息改變時短期使用
- 部分研究也探討其對免疫調節或抗氧化作用，但主要仍以睡眠輔助為主流。
安全使用小貼士
使用褪黑激素時，建議從低劑量（如0.5–1毫克）開始，睡前30–60分鐘服用。較常見的副作用包括頭痛、頭暈、日間嗜睡或輕微腸胃不適。不要與酒精同時使用，並避免駕車或操作機械後立即服用。長期使用前最好先諮詢專業意見。
哪些人要特別小心
以下人士使用前應特別小心：
- 孕婦或哺乳媽媽：安全性尚未充分確認
- 自體免疫疾病患者（如類風濕關節炎、紅斑狼瘡）：可能影響免疫反應
- 正在服用抗凝血藥、免疫抑制劑或糖尿病藥物者：可能產生交互作用
- 兒童及青少年：建議先諮詢醫生，因可能影響發育中的生理節律
- 有癲癇病史者：少數報告指出可能增加發作風險
- 孕婦或哺乳媽媽：安全性尚未充分確認
- 自體免疫疾病患者（如類風濕關節炎、紅斑狼瘡）：可能影響免疫反應
- 正在服用抗凝血藥、免疫抑制劑或糖尿病藥物者：可能產生交互作用
- 兒童及青少年：建議先諮詢醫生，因可能影響發育中的生理節律
- 有癲癇病史者：少數報告指出可能增加發作風險
甚麼情況建議問藥劑師
何時宜問藥劑師：
- 你正在服用其他藥物（尤其是抗凝血藥、血壓藥、類固醇）
- 你有長期睡眠問題，而非偶發性失眠
- 你打算給兒童或青少年使用
- 你對劑量或使用時間不確定
- 你正在服用其他藥物（尤其是抗凝血藥、血壓藥、類固醇）
- 你有長期睡眠問題，而非偶發性失眠
- 你打算給兒童或青少年使用
- 你對劑量或使用時間不確定
本店有售參考（僅供參考）
※ 僅供參考，實際以各門市存貨為準。