礦物質
Minerals
又稱：無機鹽、微量元素、宏量元素
中藥材
傳統中醫藥知識
礦物質是人體必需的無機營養素，包括鈣、鎂、鉀、鈉、鐵、鋅等，常見於日常飲食及補充劑中。它們參與骨骼健康、神經傳導、肌肉收縮、血液生成等生理功能。適量攝取有助維持身體正常運作，但過量或不足都可能影響健康。
以下為傳統中醫藥文獻與民間應用之整理，非現代醫學療效保證。
傳統中醫藥認識
中醫傳統認為，礦物質類藥材（如石膏、龍骨、牡蠣、磁石等）多屬「礦物藥」，性味多偏寒、重鎮或收澀，常用於清熱瀉火、安神定驚、收斂固澀等。例如石膏清肺胃實熱，龍骨牡蠣用於心悸失眠、盜汗遺精。但礦物藥質地沉重，用量需精準，且體質虛寒、脾胃虛弱者不宜隨意使用。現代補充的礦物質（如鈣片、鐵劑）與傳統礦物藥概念不同，使用前宜諮詢中醫師或藥劑師，以確保適合個人體質。
它是什麼
礦物質是指來自土壤、水、食物中的無機元素，人體無法自行合成，必須從飲食或補充劑中獲取。它們分為兩大類：宏量礦物質（如鈣、鎂、鉀、鈉）需要量較大，微量礦物質（如鐵、鋅、碘、硒）只需少量。與維他命不同，礦物質是無機物，結構簡單，但同樣對身體機能不可或缺。
常見用途（教育資訊）
礦物質在身體中扮演多種角色：
- 鈣：維持骨骼與牙齒健康，幫助神經傳導和肌肉收縮。
- 鎂：參與能量代謝、肌肉放鬆、心臟節律調節。
- 鉀：平衡體液、調節血壓、支持心臟功能。
- 鐵：構成血紅素，負責輸送氧氣到全身。
- 鋅：促進免疫系統、傷口癒合、細胞生長。
- 鈉：維持體液平衡、神經訊號傳遞。
一般可從均衡飲食（如蔬菜、水果、全穀、肉類、奶製品）中獲得，必要時可選用補充劑。
- 鈣：維持骨骼與牙齒健康，幫助神經傳導和肌肉收縮。
- 鎂：參與能量代謝、肌肉放鬆、心臟節律調節。
- 鉀：平衡體液、調節血壓、支持心臟功能。
- 鐵：構成血紅素，負責輸送氧氣到全身。
- 鋅：促進免疫系統、傷口癒合、細胞生長。
- 鈉：維持體液平衡、神經訊號傳遞。
一般可從均衡飲食（如蔬菜、水果、全穀、肉類、奶製品）中獲得，必要時可選用補充劑。
安全使用小貼士
礦物質補充劑應按產品建議劑量使用，過量可能引起副作用。例如：
- 鈣過量可能導致腎結石或便秘。
- 鐵過量（尤其兒童誤服）可能中毒。
- 鋅過量可能影響銅吸收或引起噁心。
- 鉀過量（腎功能不佳者）可能影響心臟。
建議先從飲食攝取，補充前最好諮詢專業意見。
- 鈣過量可能導致腎結石或便秘。
- 鐵過量（尤其兒童誤服）可能中毒。
- 鋅過量可能影響銅吸收或引起噁心。
- 鉀過量（腎功能不佳者）可能影響心臟。
建議先從飲食攝取，補充前最好諮詢專業意見。
哪些人要特別小心
以下人群使用礦物質補充劑時需特別小心：
- 腎功能不全者：鉀、磷、鎂等礦物質容易累積，需醫生指導。
- 孕婦或哺乳期：鐵、鈣、葉酸等需求增加，但過量可能有害。
- 兒童：劑量應按體重計算，避免過量。
- 長期服用某些藥物（如利尿劑、抗生素）者：可能影響礦物質平衡。
- 有甲狀腺問題者：碘補充需謹慎。
- 腎功能不全者：鉀、磷、鎂等礦物質容易累積，需醫生指導。
- 孕婦或哺乳期：鐵、鈣、葉酸等需求增加，但過量可能有害。
- 兒童：劑量應按體重計算，避免過量。
- 長期服用某些藥物（如利尿劑、抗生素）者：可能影響礦物質平衡。
- 有甲狀腺問題者：碘補充需謹慎。
甚麼情況建議問藥劑師
何時宜問藥劑師：
- 想同時服用多種礦物質補充劑，擔心交互作用。
- 有慢性病（如腎病、心臟病）或正在服用處方藥。
- 不確定自己是否需要補充某種礦物質。
- 出現不適症狀（如腹瀉、頭暈、心跳異常）懷疑與補充劑有關。
- 想同時服用多種礦物質補充劑，擔心交互作用。
- 有慢性病（如腎病、心臟病）或正在服用處方藥。
- 不確定自己是否需要補充某種礦物質。
- 出現不適症狀（如腹瀉、頭暈、心跳異常）懷疑與補充劑有關。
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※ 僅供參考，實際以各門市存貨為準。