Vitamin B complex
維他命 B 群
又稱：B群、B vitamins、複合維生素B、維生素B族
保健食品
維他命 B 群是一組水溶性維生素，包括 B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12 等，主要幫助身體將食物轉化為能量，維持神經系統、皮膚及血液健康。常見於綜合維他命、能量補充產品。適量補充一般安全，但過量或長期高劑量服用可能引起不適，建議按產品指示使用。
它是什麼
維他命 B 群不是單一物質，而是八種水溶性維生素的統稱，包括 B1（硫胺素）、B2（核黃素）、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（葉酸）、B12（鈷胺素）。它們共同參與體內能量代謝、紅血球生成及神經傳導。與脂溶性維生素不同，B 群過量時多會隨尿液排出，但高劑量仍可能引起副作用。
常見用途（教育資訊）
一般用作補充日常飲食中可能不足的 B 群，常見於以下情況：
- 感到疲勞、精神不振時，幫助維持能量代謝
- 壓力大、經常熬夜或飲酒人士，輔助神經系統健康
- 素食者或嚴格飲食者，補充 B12 及葉酸
- 備孕及懷孕初期補充葉酸，有助胎兒神經管發育
- 皮膚問題如口角炎、脂漏性皮膚炎，部分 B 群有助改善
- 感到疲勞、精神不振時，幫助維持能量代謝
- 壓力大、經常熬夜或飲酒人士，輔助神經系統健康
- 素食者或嚴格飲食者，補充 B12 及葉酸
- 備孕及懷孕初期補充葉酸，有助胎兒神經管發育
- 皮膚問題如口角炎、脂漏性皮膚炎，部分 B 群有助改善
安全使用小貼士
按產品建議劑量使用，一般耐受良好。較要注意的是：
- 不要同時服用多種含高劑量 B 群的產品，以免無意中攝取過量（如 B6 長期過量可能影響神經）。
- B 群會令尿液變黃，屬正常現象，不用擔心。
- 若需長期高劑量補充，或有腎功能問題，建議先諮詢醫生或藥劑師。
- 不要同時服用多種含高劑量 B 群的產品，以免無意中攝取過量（如 B6 長期過量可能影響神經）。
- B 群會令尿液變黃，屬正常現象，不用擔心。
- 若需長期高劑量補充，或有腎功能問題，建議先諮詢醫生或藥劑師。
哪些人要特別小心
以下人士使用前應特別留意：
- 孕婦或哺乳媽媽：需按醫生建議補充特定 B 群（如葉酸），避免自行服用高劑量綜合產品。
- 腎功能不全者：部分 B 群代謝物可能累積，需調整劑量。
- 正在服用其他藥物（如化療藥、抗癲癇藥）者：可能與 B 群產生相互作用。
- 對任何 B 群成份過敏者：罕見，但若出現皮疹、呼吸困難應停用並就醫。
- 孕婦或哺乳媽媽：需按醫生建議補充特定 B 群（如葉酸），避免自行服用高劑量綜合產品。
- 腎功能不全者：部分 B 群代謝物可能累積，需調整劑量。
- 正在服用其他藥物（如化療藥、抗癲癇藥）者：可能與 B 群產生相互作用。
- 對任何 B 群成份過敏者：罕見，但若出現皮疹、呼吸困難應停用並就醫。
甚麼情況建議問藥劑師
何時宜問藥劑師：
- 想確認自己是否需要補充 B 群，以及適合的劑量
- 正在服用其他藥物或保健品，擔心交互作用
- 有慢性疾病（如腎病、肝病）或特殊飲食習慣
- 出現不適症狀，不確定是否與 B 群有關
- 想確認自己是否需要補充 B 群，以及適合的劑量
- 正在服用其他藥物或保健品，擔心交互作用
- 有慢性疾病（如腎病、肝病）或特殊飲食習慣
- 出現不適症狀，不確定是否與 B 群有關
本店有售參考（僅供參考）
※ 僅供參考，實際以各門市存貨為準。