健康小貼士
專業藥劑師提供的健康建議與生活貼士
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👣💪 長者足部肌力訓練秘笈 ✨🦶
長者
內容：長者足部肌力衰退是跌倒的主要風險！建議每天進行3個簡單訓練：「毛巾抓取練習」用腳趾將地上的毛巾抓起保持5秒，重複10次；「腳跟抬高」扶牆慢抬腳跟維持10秒，做15次；「腳踝畫圈」坐姿時用腳尖順逆時針各畫10圈。這些動作能強化足底小肌肉群，改善平衡力，建議早晚各做一組。搭配合適的防滑鞋使用效果更佳，記得訓練前先暖身喔！
👵💊 長者用藥時間的智慧密鑰 ⏰🔑
長者
內容：長者常需服用多種藥物，建議使用「分時服藥法」：降壓藥在早晨血壓高峰前服用、骨質疏鬆藥需空腹服用️、安眠藥則在睡前30分鐘服用。切記不要將所有藥物一次吞服，避免相互作用影響藥效！可使用7格藥盒分類每日用藥，並設定手機提醒⏰。每次領藥時記得諮詢藥劑師最佳服藥時間，讓藥物發揮最大效果✨